秋天這種涼爽的季節(jié)，固然很舒適，但是也會(huì)有一定的不好，例如容易感冒，身體容易患病，接下來(lái)小編就要告訴大家如何在秋季護(hù)肝暖肺。

想要增進(jìn)肺部功能，有兩個(gè)簡(jiǎn)單的小竅門(mén)。

其一是屏氣法。找一個(gè)安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復(fù)這一動(dòng)作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機(jī)體功能，對(duì)慢性支氣管炎患者效果尤佳。

第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開(kāi)，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過(guò)程，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離秋季常見(jiàn)的傷風(fēng)感冒。

秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運(yùn)動(dòng)量適中的活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

秋季這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，讓自己的身體更加健康又活力!