現(xiàn)在的白領(lǐng)，一天到晚坐在辦公室里，一個姿勢從上班做到下班，由于久坐，勁椎病和腹部肥胖尤其是白領(lǐng)們的通病，那到底有沒有什么方便簡單的方法可以讓我們的白領(lǐng)在辦公室就能完成一些減肥的動作和保護頸椎的運動呢，下面是小編根據(jù)我們白領(lǐng)的通病給我們坐在辦公室的人總結(jié)的一套減肥方法，簡單易學，因為這套動作只有六步驟，是不是很簡單呢，那就讓我們一起來學習學習吧。

第一步：

坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝著自己，雙手遠遠的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與后背，保持5秒拉伸。

第二步：

與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉(zhuǎn)，手部拉伸保持5秒。

第三步：

身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

上半身微微向前傾一點，雙手交叉握好后往上抬高，胸部往前傾，保持5秒。

第五步：

坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，盡量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒后交換另外一個腳。

小編溫馨提示：大家都知道，白領(lǐng)的工作是很累的，女生壓力一大很容易造成身體健康的問題，抓住一切能夠運動的機會，再加上小編教你的六步驟，在辦公室就能動起來，只要你堅持，一定會擁有完美身材。