現(xiàn)如今越來(lái)越多的人開(kāi)始注重鍛煉，每日清晨慢跑飯后散步，或者報(bào)個(gè)保健俱樂(lè)部進(jìn)行特色健身。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能不斷下降，除了平時(shí)的早鍛煉之外，還應(yīng)該增加預(yù)防衰老的對(duì)應(yīng)鍛煉。去健身俱樂(lè)部對(duì)老年人來(lái)說(shuō)似乎太過(guò)奢侈，今天小編帶來(lái)的是在家就能做的簡(jiǎn)單鍛煉小動(dòng)作。各位老年朋友以及有愛(ài)心的子女們一起來(lái)看一下吧。

中醫(yī)認(rèn)為人體組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對(duì)應(yīng)的末端是指：“指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢”，四梢與臟腑功能是相關(guān)的。

“梢”不同 鍛煉方式不同

筋之梢：多拍手 勤泡腳

指(趾)為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對(duì)應(yīng)。老人練筋梢時(shí)可經(jīng)常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;腳趾的保健可常做這個(gè)動(dòng)作：取立正姿勢(shì)，以腳趾立地抬起腳后跟，一上一下重復(fù)多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。

肉之梢：舌舐上顎 生津咽唾

舌為肉之梢，舌頭是中醫(yī)望診的重要內(nèi)容，脾主肌肉，舌為脾之外候。唐代醫(yī)圣孫思邈的養(yǎng)生方法之一是“晨興漱玉津”，可祛病益壽。他每天早上醒來(lái)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌體，生出滿(mǎn)口津液，再徐徐咽下。

骨之梢：常愛(ài)牙 勤扣齒

齒為骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動(dòng)無(wú)力。故老年人應(yīng)該提高口腔的清潔意識(shí)，每天堅(jiān)持早晚刷牙。此外，每日早晚還應(yīng)該勤扣齒，即以上牙對(duì)下牙空口咬撞，反復(fù)多次，以健齒強(qiáng)身。

血之梢：勤梳頭 善護(hù)發(fā)

發(fā)為血之梢，頭發(fā)是人體氣血之余，頭發(fā)脫落或花白是人體衰老的標(biāo)志之一。老人應(yīng)經(jīng)常洗頭保持頭發(fā)衛(wèi)生，每日梳頭以保持頭發(fā)彈性，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。平時(shí)注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補(bǔ)腎益血烏發(fā)的食物。

通過(guò)對(duì)四梢的進(jìn)行養(yǎng)生保健，可以起到疏通血脈，補(bǔ)益肝腎，延緩衰老的作用。各位老年朋友們還不趕緊試試!