傳承已久的太極拳成為了我們身邊越來越常見的現(xiàn)象，它為什么會這么火呢？因為太極拳具有很強的養(yǎng)生效果，不僅可以鍛煉身體，還可以休養(yǎng)身心。有研究指出，太極拳與慢跑都對心臟有益處，而且太極拳所需要的運動量更少。并且太極拳有自己的哲學來源，太極拳的哲理發(fā)端于道家學說，這對老年人在日常生活中塑造自身的生活理想和晚年生活目標很有好處。

太極拳的養(yǎng)身健身機理，概括起來有三個方面：

一、健腦

太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

二、練身

太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

三、練氣

中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達不到的效果。

太極拳源遠流長，作為老年人養(yǎng)生鍛煉的主要方式，不僅可以起到鍛煉身體的作用，更是修養(yǎng)身心的好手段。

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