太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效。我們經(jīng)常可以看到公園里有老爺在打太極，太極拳保健、養(yǎng)生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。那么，打太極拳健身具體的好處有哪些呢?小編來給大家列一列。

1、太極拳是高情感的健身運動

在現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學(xué)者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進行調(diào)整。當習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，進退往來似行云流水，進入一種空靈、寧靜的最佳狀態(tài)時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產(chǎn)生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。當拳友們在一起習(xí)拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實是一種難得的高情感活動。

2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運動

太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進行協(xié)條運動。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了最佳調(diào)節(jié)。

太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應(yīng)進行有規(guī)律的調(diào)息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設(shè)計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點。

太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進品格，不至于拖沓。