當(dāng)今，健美操越來(lái)越流行于社會(huì)。健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。它具有許多優(yōu)點(diǎn)。

首先，健美操能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響，它能使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力，使人體安靜時(shí)的呼吸加深、次數(shù)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧量增大，從而大大提高機(jī)體的有氧代謝能力。還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。由于健美操中的髖部全方位活動(dòng)較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。

其次，健美操能改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)。

健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外，通過(guò)經(jīng)常性正確的形體動(dòng)作訓(xùn)練，還能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。

第三，健美操可以調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操。

健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們?cè)跉g樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把"我"置于"我們"之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。健美操動(dòng)作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強(qiáng)人對(duì)動(dòng)作的記憶力和再現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。健美操是具有較強(qiáng)藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事該活動(dòng)，可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感，提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

可是如何學(xué)好健美操呢?

一般來(lái)說(shuō),在鍛煉開始階段,要從最簡(jiǎn)單的,輕緩的一些動(dòng)作入手,運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加。應(yīng)注意的是在參加運(yùn)動(dòng)前,要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),否則就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果.準(zhǔn)備活動(dòng)要求動(dòng)作細(xì)致、柔和、全面、輕松和自然。從上肢、下肢、軀干、頭、頸一直到手腳。且要掌握好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，強(qiáng)度自我感覺(jué)。再次，控制好運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)樗�往往決定了鍛煉的效果。如果運(yùn)動(dòng)量太小，不用動(dòng)員內(nèi)臟器官的潛力就可以負(fù)擔(dān)下來(lái)，這樣就達(dá)不到提高內(nèi)臟器官機(jī)能的目的。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在安排鍛煉時(shí)又缺乏必要的節(jié)奏，長(zhǎng)期超過(guò)人體生理附和的極限，就會(huì)出現(xiàn)疲乏、頭暈惡心、血壓下降等不適癥狀。因此要收到良好的鍛煉效果，就必須進(jìn)行具有一定強(qiáng)度和持續(xù)一定時(shí)間的鍛煉。 僅此還是不夠的。在運(yùn)動(dòng)之后還要進(jìn)行一些放松動(dòng)作，既調(diào)整運(yùn)動(dòng)。這一環(huán)節(jié)是必不可少的，它是作用是使人體逐漸由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)度到安靜狀態(tài)。而且，整理活動(dòng)也是消除劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的疲勞的一種良好手段。由此可見，整理活動(dòng)不是可有可無(wú)的，其活動(dòng)量不可過(guò)大，要逐步減輕，盡量使肌肉放松。知道自己覺(jué)得呼吸和心跳已穩(wěn)定、其它一些不適感覺(jué)消失。

健美操是一門博大精深的課程，健美操的學(xué)習(xí)更是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在不斷的練習(xí)中，領(lǐng)悟動(dòng)作，融合音樂(lè)，再配上那閃耀的自信之光，一定可以學(xué)好健美操，塑造更美的自己。