適當?shù)倪\動才會給大家?guī)�來健康的生�?/h3>

當今社會，健康成為了大家熱議的話題，隨著亞健康的來臨，大家更加關注自己的健康，運動就成了大家每天的習慣，但是什么東西都有個度，如果運動過度，反而會給身體帶來傷害。

第一、感覺更加疲憊。

人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作后進行鍛煉并沒能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因為，這很可能說明你已經(jīng)處于過度運動狀態(tài)，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。

第二、睡眠減少或者失眠。

如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處于過度運動的狀態(tài)。

第三、內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。

內(nèi)分泌失調(diào)是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因為健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力并導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。

第四、有強烈的沮喪感。

我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，并且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。

第五、運動后身體需要更多時間恢復。

如果人們在高強度鍛煉后沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時間恢復元氣。也就是說，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費的，對身體的健康起不到半點好處。

以上就是小編為列舉的運動過度對身體的常見傷害，凡事都有個度，希望大家在運動的時候也要有個度，找的合適自己的運動量。

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