俗話說得好：“生命在于運動。”只有把身體鍛煉好了才有精力去奮斗，去實現(xiàn)自己的價值，而運動又對養(yǎng)生有很好的效果。太極拳、散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養(yǎng)生健體的作用。但是不論應用哪一種運動方法來養(yǎng)生都要注意以下幾點原則。

1、協(xié)調統(tǒng)一，形神兼煉

在中國傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生活動中，非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守、調息、動形的協(xié)調統(tǒng)一。意守是指意識要專注，心無雜念;調息是指呼吸的調節(jié)，要均勻、有節(jié)奏;動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔相宜。運動養(yǎng)生緊緊抓住這三個環(huán)節(jié)，使整個機體得以全面而協(xié)調地鍛煉，則能增強人體各種機能的協(xié)調統(tǒng)一性，促進健康、祛病延年。

2、順應時日，莫誤良機

早在2000年前，我們的祖先就已經提出了“起居有常”的養(yǎng)生主張，告誡人們要順應陽氣變化，合理安排日常生活。清代養(yǎng)生家張志聰把一日比作四時，他說：“一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。因此，提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規(guī)律。在鍛煉、活動時注意順應陽氣的運動變化，才能夠起到 “事半功倍”的養(yǎng)生效果。

3、有張有弛，勞逸適度

運動養(yǎng)生，并非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替;長時間運動，一定要注意適當?shù)匦菹�，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響?zhàn)B生健身。

除了以上幾點需要注意外，小編還建議，在選擇養(yǎng)生運動時，還要根據自身大的身體素質進行選擇，不要盲目選擇自己承受不了的運動，這樣不僅不利于養(yǎng)生，對身體健康也有一定的影響。另外，任何事都不是瞬間就能達到效果的，更重要的是要有個長期堅持的信念，只有這樣才會達到強身健體、養(yǎng)生保健的作用。