現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，幾乎沒有人愿意去花大量的時間來強(qiáng)身健體，但是人們對于強(qiáng)身健體的愿望卻沒有因此而減弱，養(yǎng)生依然還是個熱門話題，鑒于上述情況，小編為大家介紹一個兩全其美的好方法，既簡單又有很好的效果，那就是步行走路，具體如下：

1.安步當(dāng)車　這是種步行代車的鍛煉，上街外出時，用較快的速度行走，或者早晨起床后，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

2.飯后百步走　飯后暫休20分鐘之后開始散步，速度宜慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。

3.樓梯當(dāng)跑道　眼下城市樓房多向高層發(fā)展，上下樓梯作為鍛煉健身，已然成為一種時興的健身法。根據(jù)個人體力，盡量加速上樓步伐;下樓時較省力，可順勢使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。

4.假日郊外游　節(jié)假日，不妨全家人去郊游、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，還可使機(jī)體各器官得到鍛煉。

5.登山外眺　爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠(yuǎn)眺，練得更全面、如果你住處附近或公園內(nèi)有山丘，無論是斜坡上下山，還是拾級而上，都是一種興味盎然的鍛煉。

6.循序漸進(jìn)步行　走路，選擇適當(dāng)運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，以不感到疲勞為度，還可在步行基礎(chǔ)上增加競走、快慢步結(jié)合、慢跑等項(xiàng)目，量力而行，堅持不懈。

以上六個步行走路運(yùn)動養(yǎng)生的方法學(xué)會了嗎?可以發(fā)現(xiàn)，每一個方法都很簡單，適合工作中的我們來做，小編認(rèn)為，進(jìn)行上述運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，更重要的是還能放松心情，緩解壓力。為了我們的健康，快快加入進(jìn)來吧。