生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話說的非常有道理，但是，如何保持正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法才是關(guān)鍵，有些人盲目跟風(fēng)，從一些渠道學(xué)來一些不正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，不僅沒有起到鍛煉身體健康的作用，反而加重了身體負(fù)荷，所以，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法才是正確選擇。今天小編就為大家介紹幾個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法吧。

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

無論是正常人還是肥胖者，每天從事體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都應(yīng)有一定的限度，而且需要根據(jù)個(gè)人具體情況制訂不同的計(jì)劃，并不是一味追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好。盲目過度運(yùn)動(dòng)不但會(huì)損傷骨骼肌肉、增加心腦血管及心肺疾病發(fā)病率，還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。造成婦女停經(jīng)等不良影響。

首先要因人而異，根據(jù)自己的體能.選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。其次，運(yùn)動(dòng)的開始階段不能操之過急，要循環(huán)漸進(jìn)，間，使心血和呼吸功能以及肌肉組織等有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

運(yùn)動(dòng)前不宜空腹或過飽

運(yùn)動(dòng)前不宜空腹，也不宜吃得過飽�？崭惯\(yùn)動(dòng)雖然減脂效果明顯，但從健康角度講是不可取的。空腹鍛煉會(huì)增加低血糖的發(fā)生率，容易導(dǎo)致胃下垂，對于中老年人，尤其容易誘發(fā)心腦血管疾患.甚至猝死。

飯后運(yùn)動(dòng)同樣不利于健康。飯后人體的大量血液流向消化系統(tǒng)，如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，大量血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，造成消化系統(tǒng)血量供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變慢，不利于消化。最好選擇在下午午睡后運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充少量水分和易消化的食物。

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)調(diào)整再休息

運(yùn)動(dòng)后馬上坐下來休息，不僅不能快速恢復(fù)身體功能，會(huì)對身體產(chǎn)生不良影響。當(dāng)人體突然停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，靜脈血管失去了骨骼節(jié)律性收縮作用，血液會(huì)因重力作用，滯留在人體的下肢靜脈血管中，從而導(dǎo)致回到心臟的血量減少，心臟排血量下降，造成一過性腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴(yán)重者甚至休克。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上坐下來休息，而應(yīng)適當(dāng)做一些整理活動(dòng)，慢慢地停下來比如做一些放松跑、放松走等下肢轉(zhuǎn)移性活動(dòng)”，調(diào)整身體。

聽了小編的介紹，你是否對科學(xué)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有了一定了解呢?還在等什么?趁著萬物復(fù)蘇的季節(jié)，行動(dòng)起來吧。