早春時(shí)節(jié)氣溫回升，也是徒步愛好者的黃金季節(jié)。比如踏青、郊游都是不錯(cuò)的選擇。徒步運(yùn)動(dòng)也被越來越多的人群接受，許多人也知道徒步運(yùn)動(dòng)有益于健康，可是能夠堅(jiān)持下來的人卻不是很多。小編在此為各位讀者介紹一下徒步運(yùn)動(dòng)的好處。

融歸自然

在陽光的沐浴下，走出心理的陰霾，釋放緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達(dá)到全身放松和情緒舒暢，讓自我融入自然，貼近自然，放歸自然。

排毒減肥

徒步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，能幫助人體調(diào)節(jié)飲食不良習(xí)慣所產(chǎn)生的過多脂肪能量。

增長(zhǎng)見識(shí)，磨練意志

徒步旅途中常會(huì)碰到意想不到的困難，需要智慧、能力和意志加以解決和戰(zhàn)勝。

對(duì)人體機(jī)能亦大有裨益

在心血管系統(tǒng)中，能提高心肌功能和血管彈性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，從而達(dá)到防止高黏度血癥和預(yù)防心腦血管栓塞或破裂等意外的發(fā)生。在呼吸系統(tǒng)中，能提高肺組織的彈性和呼吸肌的收縮能力，改善肺的通氣和換氣功能，增強(qiáng)人體的吸氧能力;能預(yù)防中老年人慢性支氣管炎和其他肺部腫瘤疾病的發(fā)生。在神經(jīng)系統(tǒng)中，能提高大腦的思維活動(dòng)能力，使之變得更加靈活、更加清晰，有效地消除疲勞、精神緊張和焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量;提高大腦良好的血液供應(yīng)。在消化系統(tǒng)中，能提高人體胃腸道的蠕動(dòng)能力和血液循環(huán)能力，增加消化液的分泌，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，減少胃炎、腸炎、便秘、腹瀉以及胃腸部腫瘤的發(fā)生率。在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，能有效刺激骨細(xì)胞的活性，增加生長(zhǎng)激素釋放，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，減少骨折、肌肉拉傷、骨關(guān)節(jié)脫臼等損傷的發(fā)生。

上面是介紹關(guān)于徒步運(yùn)動(dòng)的好處，十分有利于大家的健康。小編希望大家在認(rèn)同徒步運(yùn)動(dòng)有利于健康的同時(shí)，還能夠堅(jiān)持下去。因?yàn)楫?dāng)你忙完了一周的工作時(shí)，抽個(gè)周末時(shí)間和朋友一起徒步，是一項(xiàng)很能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。但是貴在堅(jiān)持，希望大家能堅(jiān)持下去有個(gè)健康的身體。

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