很多朋友們因為白天忙于工作而缺少了鍛煉，于是很多的人都會選擇在晚飯后會外出散步或者用跑步來鍛煉身體，這些方法是極好的，因為它們能夠提高人體抵抗力和免疫力，促進(jìn)身心的健康，不過晚上跑步的注意事項也不可忽視。

經(jīng)常鍛煉可以讓我們的身體更健康，一般上班族進(jìn)行鍛煉的時間都是在早晨或晚上，而晚上進(jìn)行跑步跟早晨不同，大家要注意安全，下面，我們來了解下晚上跑步時的幾個注意事項。

一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

四是跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

對比早晨披著露水起來晨跑，夜間跑步其實更科學(xué)也更健康，只要把握好運動的強度，不至于睡前太興奮，還能有助于人們的睡眠。