近段時間，許多城市都被霧霾天氣包圍，不僅影響人們的出行，對人體的健康存在不同程度的威脅。那么霧霾天如何保健康呢?其實，在室內(nèi)進(jìn)行適度的運動隊健康是十分有利的。

我們都知道霧霾天氣不適合運動，會使人們的肺部吸入粉塵等微利�？墒菍τ谀切┯羞\動習(xí)慣的人，一天不鍛煉就會覺得渾身不舒服。專家建議，最適合霧霾天氣的運動是室內(nèi)跳繩。

最適合跳繩的時間

專家表示，跳繩的最佳時間是下午的三點到晚上八點，千萬不要再太陽還未出來的時候進(jìn)行運動，因為日出前空氣中氧氣少，污染較為嚴(yán)重，待日出后樹木進(jìn)行光合作用，空氣變得清新，可以選擇傍晚運動對身體最有利。

跳繩的注意事項：

切忌不要全腳落地

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，跳繩的時候如果全腳著地的話，會感覺腦部受到了震蕩。專家提示，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，因為這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的傷害。

不要在水泥地上跳

不要在水泥地上跳繩，因為在水泥地較硬，在加上身體下落的重量，會對大腦和關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊力，建議大家在草坪或是木質(zhì)地板上跳。

跳繩前要做一些準(zhǔn)備運動

跳繩之前要做一些準(zhǔn)備運動，把筋骨先活動開，開始跳繩的時候不要馬上跳的很快，要循序漸進(jìn)，每次跳十分鐘左右就休息一下。友情提示，飯前飯后半小時內(nèi)不要跳繩。

溫馨提醒：霧霾天氣不適合高強度的運動。高強度的運動易使呼吸系統(tǒng)防御能力降低。對于一些高血壓，冠心病，糖尿病患者運動會誘發(fā)心衰和心絞痛。

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