我們的心臟，就像是一臺(tái)汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)了問(wèn)題，汽車就不能正常運(yùn)行了。如果心臟停跳4～6分鐘，不能向身體各個(gè)器官輸送血液，尤其是大腦細(xì)胞缺氧超過(guò)4分鐘，就會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的病變。要是搶救不及時(shí)，造成植物人狀態(tài)，很難恢復(fù)。所以，有心臟疾病的中老年人，如果特別喜歡爬山，應(yīng)選擇坡度較為平緩，高度別太高的山，最好爬山地點(diǎn)附近有醫(yī)院或急救中心。這樣，一旦出現(xiàn)意外，可以得到及時(shí)的搶救。

爬山時(shí)，當(dāng)身體開(kāi)始出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難時(shí)，這種旁人難以察覺(jué)的體征，只有自己感覺(jué)得到，應(yīng)立即停下休息。需要注意的是，爬山時(shí)一定要隨身攜帶心臟的急救藥物。同時(shí)要隨時(shí)根據(jù)身體狀況調(diào)整爬山的速度，不要把登頂作為唯一的目的。

游泳：游前試水溫，不忘做熱身

很多人都把游泳當(dāng)成健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院心外科主任萬(wàn)峰認(rèn)為，心臟病人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，最好不要游泳。心臟病人在游泳的過(guò)程中，往往還感覺(jué)不到累時(shí)，其實(shí)已經(jīng)是過(guò)度勞累。如果下水前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，水中溫度與地面溫度溫差過(guò)大，突然進(jìn)入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、喘不過(guò)氣來(lái)，容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)學(xué)專家李教授認(rèn)為，心臟不好的人在游泳時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)不要少，同時(shí)選擇的水溫最好和室溫接近。游時(shí)速度不能太快，應(yīng)慢慢地鳧水，時(shí)間大概在10分鐘左右，就要上岸休息。

運(yùn)動(dòng)處方：練前要評(píng)估，中間需調(diào)整

一個(gè)冠心病人，做完支架或冠脈搭橋以后，是可以去運(yùn)動(dòng)的。但是，他采取何種運(yùn)動(dòng)方式?運(yùn)動(dòng)量應(yīng)多大?每周幾次?應(yīng)該先對(duì)他的心臟功能進(jìn)行評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估的結(jié)果，給他開(kāi)出“運(yùn)動(dòng)處方有心肌�；蛐呐K做過(guò)搭橋手術(shù)的病人，運(yùn)動(dòng)前一定要做心臟功能的評(píng)測(cè)。