上班族最大的共同點(diǎn)就是運(yùn)動少、坐的多。長時間的不運(yùn)動，導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下能，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病。每天上下班的時候，早點(diǎn)出門，給自己制造多一點(diǎn)步行的機(jī)會，讓自己遠(yuǎn)離亞健康的困擾。

快樂步行上下班

早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。

如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。

晨午練找出空檔去健身

不少年輕人辦了健身會員卡，但大部分時間卻讓這張卡處于休眠狀態(tài)。健身時間如何巧安排呢?

其實(shí)有不少年輕人都選擇在早晨上班前和中午午休時去健身。原因是上班前的運(yùn)動時間容易固定，而且早上和中午的人也比較少，鍛煉效果也比較好。所以還等什么呢?如果你有這種情況不如也試試吧，中午與其午睡或去逛街，還不如來健身俱樂部里跑跑步，出身汗再洗個澡，下午工作也會精神百倍。選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，相對于有心鍛煉但是缺少時間的人不失為一個好方法。