八段錦在我國也算是有著悠久的歷史傳承了，它是在古代發(fā)明的一種健身方法，內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)整。八段錦屬于中國武術(shù)的一種，做八段錦時要剛?cè)峤Y(jié)合，除具有健身康體的作用外，尚有健美之功。

兩手托天理三焦

【預備姿勢】自然站立兩臂自然下垂兩側(cè)，手掌向內(nèi)，雙目平視前方，舌尖輕抵上腭，自然呼吸，周身關(guān)節(jié)放松，足趾抓地，意守丹田，以求全神貫注。

【動作要領(lǐng)】兩臂微曲，徐徐從體側(cè)移到身前，十指交叉，然后向上托起到頭前時，翻掌向上，肘關(guān)節(jié)伸直，頭往后仰，如托天狀，同時兩腳跟提起離地，挺胸吸氣。兩臂放下復原同時兩腳跟放下著地。雙手到頭前時，掌心同前翻轉(zhuǎn)向下，臂肘放松，同時呼氣。

左右開弓似射雕

【預備姿勢】自然站立。

【動作要領(lǐng)】左腳向左側(cè)踏出一步，兩腿屈膝成馬步。上體直立，同時兩臂平屈于胸前交叉，左臂在內(nèi)，右臂在外，眼看左手。左手握拳，食指略伸直，拇指外展微伸直，左臂向左推出并伸直，頭隨之左轉(zhuǎn)，眼看左手食指，右手握拳，向右平拉同時擴胸吸氣，若拉弓箭姿勢。然后復原，同時呼氣。右腳向右踏出一步，成馬步，其余動作同前，方向相反。

調(diào)理脾胃須單舉

【預備姿勢】立直，兩腿靠攏，兩臂自然平伸于體側(cè)，指尖向下，眼平視前方。

【動作要領(lǐng)】右手翻掌上舉過頭，指尖向左，掌心向上，五指伸直并攏。同時，左手用力下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，同時吸氣，眼看右指尖。右臂下垂復原，同時呼氣。左手翻掌高舉過頭，掌心向上，指尖向右，五指伸直并攏，同時，右手掌心向下，指尖向前，用力下按，眼看左指尖，同時吸氣。如此反復多遍。

五勞七傷望后瞧

【預備姿勢】自然站立，兩臂伸直下垂，手緊貼于腿旁，挺胸收腹。

【動作要領(lǐng)】雙臂后伸于臀部，手掌向后，上體不動，頭慢慢向左轉(zhuǎn)，眼向左后方看，同時深吸氣，稍停片刻，頭旋轉(zhuǎn)原位，眼平視平方，并呼氣。頭再慢慢向右轉(zhuǎn)，眼向右后方看，同時吸氣，稍停片刻，頭轉(zhuǎn)回原位并呼氣，雙眼平視前方。