在這炎熱的天氣里，就算是不出門也都會(huì)出很多汗，在家里必不可少的就是空調(diào)了因此很多人選擇呆在家中吹空調(diào)，而不愿意外出運(yùn)動(dòng)。的確夏季會(huì)因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)大量出汗，而這種情況對(duì)健康不利。夏季做什么運(yùn)動(dòng)最合適?會(huì)不有劇烈運(yùn)動(dòng)，卻能起到健身效果的運(yùn)動(dòng)了適合夏季進(jìn)行，例如游泳、釣魚和太極拳。

1、游泳

迅速散熱。水的散熱能力比空氣高15倍。例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時(shí)人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。

2、釣魚

養(yǎng)心除燥。炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國(guó)古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成，對(duì)提高人的視覺(jué)和反應(yīng)能力，都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力。

3、太極拳

降壓提神。炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，血壓容易升高。太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，達(dá)到平靜心態(tài)、降低血壓的效果。夏季氣溫高、濕度大，容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等。打太極拳既能擴(kuò)大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的運(yùn)動(dòng)，有助于振奮精神。

夏季運(yùn)動(dòng)易消耗大量體能，因此運(yùn)動(dòng)中要量力而行，并在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后休息一下，避免出現(xiàn)體力透支的情況。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，可隨身準(zhǔn)備一點(diǎn)防暑降溫藥物，避免運(yùn)動(dòng)中過(guò)于疲勞并預(yù)防中暑。