俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，如今，大多數(shù)人都十分關(guān)注自身健康，并且積極進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，例如戶外健身也是不錯(cuò)的選擇。但戶外健身的安全也是健身者十分關(guān)心的問題。今天專家為你詳細(xì)介紹戶外健身要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)，一起來(lái)了解一下吧!

人們?cè)谶M(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于外界環(huán)境或自身因素的影響，會(huì)造成對(duì)身體的傷害。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對(duì)性的保護(hù)措施運(yùn)動(dòng)防護(hù)。運(yùn)動(dòng)防護(hù)既包括護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、繃帶貼扎等護(hù)具，也包括場(chǎng)地安全、服裝鞋襪等方面。

A、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇很有講究

小趙是一名足球愛好者。上個(gè)月，他和球友們?nèi)ジ浇�的一所學(xué)校里踢球，但是足球場(chǎng)已經(jīng)有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場(chǎng)，由于空地的旁邊有鉛球區(qū)，所以地面上有不少被鉛球砸出來(lái)的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養(yǎng)了一個(gè)月才恢復(fù)。

很多意外損傷的發(fā)生是由于客觀原因：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地可能存在危險(xiǎn)因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過(guò)于堅(jiān)硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復(fù)雜的水庫(kù)池塘游泳等等，稍有意外，就會(huì)受傷，甚至有更大的危險(xiǎn)。古人曾經(jīng)曰過(guò)：君子不立危墻之下。所以這些不適合運(yùn)動(dòng)的地方，還是遠(yuǎn)離為好。

B、運(yùn)動(dòng)服裝最好選擇全棉的

參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護(hù)具和眼鏡，再加上運(yùn)動(dòng)中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統(tǒng)稱為“運(yùn)動(dòng)裝備”。與某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)用具，如網(wǎng)球拍、山地車等，筆者就不花筆墨了，這里我想談?wù)劯鼮橐话阈缘�，參與運(yùn)動(dòng)的人群都會(huì)涉及到的運(yùn)動(dòng)裝備。

首先是運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)很有講究。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的種類、季節(jié)的不同、室內(nèi)或室外來(lái)選擇合適的服裝。

張先生和同事們相約在體育場(chǎng)打羽毛球，四個(gè)人兩兩輪番上場(chǎng)，幾局下來(lái)，張先生發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了：自己穿的純棉T恤全被汗水粘在身上，而同事們出的汗一點(diǎn)也不少，但是衣服看上去要干爽很多，一點(diǎn)都不粘身，上前一問，原來(lái)他們穿的是“速干運(yùn)動(dòng)衣”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿著的衣服還是有點(diǎn)講究的。很多人都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿的衣物最好選擇全棉的，因?yàn)槿�棉的衣物既舒服又透氣。其�?shí)，全棉的衣服只適合短時(shí)間的、比較輕松的運(yùn)動(dòng)，并不適合長(zhǎng)時(shí)間的、比較累的運(yùn)動(dòng)，特別是在天氣冷的秋天或冬天。這是為什么呢?因?yàn)槲覀儏⒓娱L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出大量的汗，汗水被全棉的衣服吸收之后不容易蒸發(fā)，衣服就變得冰冷潮濕而不透氣。這時(shí)候，浸濕的全棉衣服會(huì)讓我們感覺寒冷和不舒服，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后抵抗力下降，容易感冒。

正確的選擇是貼身穿“速干運(yùn)動(dòng)衣”，這種運(yùn)動(dòng)衣由一類特殊工藝的纖維制成，可以把我們運(yùn)動(dòng)中出的汗迅速地從皮膚上面帶走，散發(fā)到空氣中。速干衣讓我們的皮膚在運(yùn)動(dòng)中保持干爽，能更好地享受運(yùn)動(dòng)的快樂。相比之下，穿在外面的衣服就相對(duì)簡(jiǎn)單一些，我們只要根據(jù)天氣的冷暖和運(yùn)動(dòng)量的大小選擇合適的柔軟、透氣的衣服就可以了。