居家瑜伽教你減肚子
減肥，一個(gè)很大眾的話題，幾乎每個(gè)女性朋友都會(huì)涉及到這個(gè)話題，平時(shí)工作忙，沒(méi)有時(shí)間去健身房怎么辦，居家瑜伽是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，抽點(diǎn)休息時(shí)間，既鍛煉了身體也達(dá)到了減肥的效果。
貓式瑜伽
1. 以爬行的姿勢(shì)趴下，雙手和膝蓋分別張開(kāi)到同肩寬;
2. 用力吸氣，頭往后轉(zhuǎn)，腰部用力往地板靠近;
3. 呼氣，低下頭的同時(shí)，腹部往后收縮，此時(shí)腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4. 把1到3的步驟重復(fù)3到5次，最后整理好呼吸結(jié)束。
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