骨質(zhì)疏松指的是一種骨骼中骨質(zhì)細胞減少從而引起骨質(zhì)密度減少的疾病，該病主要的發(fā)病人群是老年人。因此，老年朋友們就很有必要來掌握一些必要的方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么下面小編就為大家詳細講講老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，跟隨小編一起來認識一下吧。

1.適當(dāng)運動

適彎運動可以使骨質(zhì)硫松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨鎬，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。某大學(xué)研究人員對刃位過了更年期的婦女做了鈣及運動對骨密度影響的研究證明，運動組的晉柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運動者則下降37%，這表明運動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。

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