肺是人體重要的器官，肺活量是衡量一個人身體素質(zhì)的指標(biāo)。肺活量越大表明身體越健康。所以對于老年人而言經(jīng)常鍛煉肺活量很有必要，這樣有利于預(yù)防肺部疾病。接下來小編就為大家推薦助老人強(qiáng)體益壽的健肺操，一起來了解一下吧。

1、伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2、轉(zhuǎn)體壓胸

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。