男人要鍛煉出強健的肌肉，才可以展現(xiàn)陽剛之美。除了游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能增強男人性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))。

滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，使男性的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量。高爾夫運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6～8公里，揮桿的動作有助于你身體的伸展。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的腰臂鍛煉。