經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進的原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。

春季健身，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、放風箏等。春季健身要注意循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。

注意天氣變化 防寒保暖

春季氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。運動后，要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里，要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。

下午和傍晚更適宜鍛煉

春季健身時間可選擇14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

多飲水保持肌體水分

當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。