聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉 興奮度下降，溫度降低，使訓(xùn)練效果大打折扣。

跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話(huà)還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是通過(guò)讓肌肉超負(fù)荷做功，來(lái)達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺(jué)，才能取得更好的健身效果。 力量訓(xùn)練間隔時(shí)也不宜聊天。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉 興奮度下降，溫度降低，使訓(xùn)練效果大打折扣。

但這并不是說(shuō)，一開(kāi)始健身就要惜字如金。碰到熟人互相問(wèn)候一聲，看到朋友鍛煉送去一句鼓勵(lì)，訓(xùn)練間隙交流一下心得，這都是可以的。需要注意的是，你當(dāng)前的任務(wù)是鍛煉，而不是參加酒會(huì)。