大家都明白運(yùn)動(dòng)有利于身體健康。國(guó)家也提倡人們多運(yùn)動(dòng)，這樣也利于國(guó)民身體素質(zhì)的提高。雖然運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，不過(guò)也得講究方式方法。一切運(yùn)動(dòng)都要結(jié)合自己身體承受能力范圍內(nèi)。如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)對(duì)身體有害�，F(xiàn)在小編指出幾個(gè)容易犯錯(cuò)的鍛煉方式。

一是站立彎腰夠腳尖

很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤(pán)超負(fù)荷承壓�？梢圆捎米�姿，俯身夠腳趾，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。

二是弓步壓腿步子太小

這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)�得關(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開(kāi)，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。

三是仰臥起坐做太多

許多人猛做仰臥起坐來(lái)減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說(shuō)，仰臥起坐不要過(guò)量，并且一定要屈膝。

四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)

這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。

五是向外拉伸大腿

當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳底朝外時(shí)比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，使兩腿呈數(shù)字“4”的形狀。