你知道嗎?經(jīng)常下蹲對健康影響特別大。蹲也許是一種不雅的姿勢，但專家認(rèn)為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。俗話說得好：“人老腿先老。”腿部功能的退化是年老的一個重要標(biāo)志，然而有一些老年人卻是腿腳利落，沒有絲毫顯老的特征。這是為什么呢?

通過調(diào)查了解得知，這些老人大部分采取了防腿先老的種種措施，例如健步行、干洗腿、常泡腳、按摩腳心、足部保暖等。除此之外，常做下蹲運(yùn)動，也是一種簡單易行的健身方法。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身材矮小者，大腦與地面距離小，長壽的居多�？梢娤露椎谋＝∽饔檬秋@而易見的。那么經(jīng)常下蹲有哪些益處呢?

首先，下蹲可改善心、腦血管的功能，在穩(wěn)定血壓、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)人體新陳代謝方面有一定的積極作用。

其次，下蹲可改善下肢血液循環(huán)，有效地促進(jìn)靜脈血液的回流，促進(jìn)下肢的血脈相通。

再次，下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝諸關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化。

最后，下蹲時腹部、臀部和腿部得到最大限度的擠壓，腰部要做屈伸運(yùn)動，這對痔瘡、前列腺炎、尿路結(jié)石、便秘、腰肌勞損等有很好的預(yù)防和治療作用，還有利于減肥。