減肥不僅是胖人的專(zhuān)利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康減肥呢?怎樣才能即減肥又不反彈呢?接下來(lái)小編給你帶來(lái)了六個(gè)方法，讓你輕松健康減肥!大家快來(lái)看看吧，六大簡(jiǎn)單又有效的健康運(yùn)動(dòng)減肥法!

減肥運(yùn)動(dòng)1、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ 。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

減肥運(yùn)動(dòng)2、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!