運動是養(yǎng)生的一種重要方式，但是運動呀把握好注意點，如果運動不當，不但起不到養(yǎng)生作用，反而會給身體健康帶來傷害。小編提醒您運動要注意以下三要點。

首先，要選擇適當?shù)倪\動方式。寒冬季節(jié)，應避免大汗淋漓的高強度運動，否則皮腠開泄，會使陰津和陽氣丟失，不利于閉藏，還容易感受風邪。尤其是女性，以及陽虛、血瘀體質者要特別小心。鍛煉者應以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

其實，良好的運動形式應該是適度、輕松并隨時能夠進行的，比如久坐之后的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體等等這些小動作，而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動。

其次，要選擇恰當?shù)倪\動時間。現(xiàn)在人們運動時間五花八門，有天不亮起來晨練的，也有很晚了還在跑步的。如果選用了不適合自己的方式在不適合的時間進行運動，反而消耗人體內儲存的能量，擾亂了正常的生理周期，無法得到真正的健康。

《黃帝內經(jīng)》中提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9點鐘上床入睡，早晨太陽出來了再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。當然，現(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，冬至過后，適當?shù)脑缢�、晚起，不熬夜，順應生命�?jié)律還是很有必要的。人體24小時都存在身心狀態(tài)的變化規(guī)律，每個時間段都有特殊的生理現(xiàn)象。所以我們在安排自己一天的活動時，最好配合身體的節(jié)律，而不要隨便地選擇一個自己認為適合運動的時間就做運動。假如你的行為與身體的節(jié)律相背的話，對身體來說可能并不能達到好的保健效果，反而會因為這種不和諧而造成傷害。