好多人都喜歡跑步，一部分人是為了鍛煉身體，而另一部分人也許是為了減肥。有些人喜歡早上跑步，而有些人則喜歡在晚上跑步，那么，到底什么時(shí)間跑步最好大家知道嗎?其實(shí)跑步要根據(jù)目的的不同來決定時(shí)間。

人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃�，哪怕只是一招一式�?/p>

什么時(shí)間跑步最好?運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

了解了什么時(shí)間跑步最好，大家就可以在生活中根據(jù)自己的不同目的來選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行鍛煉。