大家都知道，如果患了關(guān)節(jié)炎，對(duì)人體的行動(dòng)會(huì)造成非常不便的。有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解關(guān)節(jié)炎。王伯成了太極晨練中的一員，可當(dāng)他一半蹲，膝蓋一彎，一陣疼痛襲來(lái)，原來(lái)他患有“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”，醫(yī)師建議他多鍛煉，可是，他耍太極鍛煉，卻讓癥狀加重了。膝關(guān)節(jié)炎者適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?

醫(yī)院針灸康復(fù)門(mén)診副主任表示，有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，首先要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長(zhǎng)時(shí) 間下蹲，這些動(dòng)作讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動(dòng)作，這刺激到膝蓋，也會(huì)讓膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。但他同時(shí)提醒，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎 患者們又需要鍛煉，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解關(guān)節(jié)疼痛。只不過(guò)，鍛煉方式的選擇有點(diǎn)講究。

○有益膝蓋的運(yùn)動(dòng)

游泳散步最佳

專(zhuān)家介紹道，游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車(chē)，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)。

患者也不是完全不能練太極拳，但下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。