運動專家稱，每天步行6000步會讓你驚喜不斷。衛(wèi)生部的一項調(diào)查表明，現(xiàn)代人的活動量僅僅是上世紀(jì)60年代人們的1/3，2/3的國人沒有充分的運動。因為缺少運動，許多辦公族體內(nèi)脂肪堆積，血脂高、血壓高、血糖高的“三高”現(xiàn)象普遍，心肺功能下降。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

“坐”掉的健康“走”回來

在無限極健康行走倡議會上，《6000步 與健康零距離》的作者、國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心培訓(xùn)管理部主任邢小泉指出，人們多認(rèn)為，只有進(jìn)行大汗淋漓的激烈項目才算是運動，“其實，行走這種鍛煉方式自古就有‘百練之祖’之稱，是很好的養(yǎng)生良方”�！吨袊�居民膳食指南》建議，成人每天進(jìn)行累計相當(dāng)于6000步以上的活動。

研究表明，步行不僅能鍛煉下肢肌肉和韌帶，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以促進(jìn)四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，加速新陳代謝，因此，自然起到預(yù)防慢性病的效果。

讓心肺更年輕：步行對心肺功能的改善非常有利。健走時，身體的60%以上的肌肉都參與了活動，血液也沒閑著，不斷地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加速新陳代謝。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會專家指出，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀態(tài)。

走出好睡眠：許多都市人白天總是喊“累”，晚上卻睡不香甚至睡不著，這與壓力大、整天緊繃著神經(jīng)有關(guān)。專家建議下午或傍晚快步走三四十分鐘，可使白天積累的緊張情緒得以消除，身心得到放松，有助提高晚上的睡眠質(zhì)量。

預(yù)防高脂血癥：中國居民營養(yǎng)性疾病正呈上升趨勢，長期堅持步行運動，能有效降低血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強(qiáng)動脈血管壁的彈性，減少血管硬化。

防治骨質(zhì)疏松：堅持步行鍛煉能夠維護(hù)和提高骨骼密度，增強(qiáng)肌肉力量，延緩骨骼的衰老，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。