眼看著節(jié)日就要到了，不知您是否已為自己安排好了節(jié)日的行程?不過無論去哪里，運(yùn)動總是和我們分不開的，那么您了解運(yùn)動后從飲食上我們該注意些什么嗎?下面便為您詳細(xì)介紹。

我們都知道正常人的體液是呈弱堿性的，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、 磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化， 不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

由此看來運(yùn)動后的飲食注意還是十分重要的，希望對您有所幫助。