英國巴斯大學(xué)等機構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上撰文說，他們請一些習(xí)慣久坐少動的志愿者參與試驗，測試內(nèi)容為每周3次在跑步機上鍛煉，每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時間，每次鍛煉只需10分鐘。結(jié)果顯示，在6個星期后，志愿者的胰島素功能提升了28%。這一發(fā)現(xiàn)說明短時間、高強度鍛煉有助預(yù)防糖尿病。

領(lǐng)導(dǎo)該研究的尼爾斯·沃拉德說，這是一個新發(fā)現(xiàn)，此前還沒有研究顯示這種短時間、高強度的鍛煉可以帶來這樣的好處。他解釋說，這是因為肌肉中儲存著糖分，在高強度鍛煉時，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。

他說，只要能在短時間內(nèi)進(jìn)行高強度鍛煉，比如每周來幾次20秒的全速沖刺跑，也有助于預(yù)防糖尿病。20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當(dāng)于1個小時、強度“溫和”的鍛煉效果。

不過研究人員也提醒說，這種短時間、高強度鍛煉雖然有助預(yù)防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因為畢竟沒有消耗太多的能量。因此，最有效、最健康的方式還是有氧運動，但對于那些確實沒時間運動的糖尿病朋友來說，這種短時間、高強度鍛煉也不失為一個好辦法。