近年，因靜坐不動(dòng)而致腰椎、腰肌疾患的占骨科患者總數(shù)的50.6%，其中3/4為15至35歲的年輕人。對(duì)此，醫(yī)院脊柱骨科主任教授表示，年輕人不注意作息盲目揮霍健康，類似腰椎間盤突出此類的“年輕病”只會(huì)越來越多。

青壯年容易“腰痛”?

今年25歲的H小姐在一家大型企業(yè)做媒體公關(guān)，上班后不僅要在單位坐在電腦前寫稿件，下班回家后還要為考研在桌前學(xué)習(xí)至深夜，一天坐姿長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上。近日，H小姐逐漸感覺腰背疼痛不適，來醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，第四、五腰椎間盤突出。

“青春期后人體各種組織開始出現(xiàn)退行性病變，由于腰椎的負(fù)重比其他椎體都大，活動(dòng)范圍也最大，所以，腰椎間盤的退行性病變發(fā)生也較早。”專家分析，腰段脊柱若發(fā)生退行性病變，突出的組織壓迫周圍神經(jīng)，便引起了所謂的“腰腿痛”，“由于時(shí)下年輕人長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變。”

專家指出，久坐少動(dòng)人群應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預(yù)防作用。“人若常蹺二郎腿，就會(huì)給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負(fù)荷，導(dǎo)致背部肌肉、韌帶被長(zhǎng)時(shí)間過度牽拉而受損，給腰椎間盤突出的入侵埋下隱患”。

專家建議，坐在有靠背的椅子上時(shí)，還應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地。“正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏，如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。”