中國食品科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品分會(huì)專家組成員、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任：

大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體肌肉會(huì)產(chǎn)生影響，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸軟甚至酸痛，這說明運(yùn)動(dòng)給了肌肉足夠強(qiáng)度的刺激，有助于運(yùn)動(dòng)能力的提高。但如果在第二天還感覺肌肉酸軟，則提示運(yùn)動(dòng)量過大了，需要適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

要減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、疲憊等問題。

建議不只是在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要盡量牽拉各個(gè)部位的肌肉，比如上肢向各個(gè)方向的伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部的左右扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腿部可以通過弓步等方式壓腿、通過敲擊放松，這些動(dòng)作都有利于肌肉從疲勞中恢復(fù)過來。