1.一定要穿著寬松、舒適的衣服。

2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。

3.運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段。

4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續(xù)。如果還是感覺不適，需停止運動，并盡快去醫(yī)院檢查。

5.選擇適合自己身體級別的運動模式。要經(jīng)常向健身房的教練請教。