冬季運動保健的注意事項：時間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。

冬季運動保健的注意事項：防寒保暖嚴寒季節(jié)進行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運動，且運動后出大汗更容易受寒。

冬季運動保健的注意事項：預備活動在鍛煉前一定要充分做好準備活動。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運動損傷。循序漸進每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發(fā)生意外。

冬季運動保健的注意事項：鼻吸口呼運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。適量運動冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。

冬季運動保健的注意事項：因時而異冬季鍛煉應根據(jù)當日的氣候情況而選擇運動方式與地點。有的人不論風霜雪雨，堅持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對于年紀大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時鍛煉可改在室內(nèi)進行。增加營養(yǎng)冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養(yǎng)。