如何減掉小腿肥肉，重現(xiàn)纖細(xì)長腿？簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還能使小腿變細(xì)。

小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的小腿。經(jīng)常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實。

肌肉結(jié)實呈現(xiàn)肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪。簡單的拉肌運動并不會造成隆起的情況，請放心進(jìn)行練習(xí)。

1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。

坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)�？勺孕性谵k公室或住家內(nèi)練習(xí)。

2、運動腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次。