美國(guó)醫(yī)學(xué)家、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者雷翁教授認(rèn)為，酸性體質(zhì)是百病之源。當(dāng)酸性物質(zhì)在體內(nèi)越來越多時(shí)，量變引起質(zhì)變，就會(huì)引起疾病，比如免疫力低下、情緒易燥、痘痘、橘皮組織、頭屑、口氣……我們請(qǐng)資深健身教練為大家獨(dú)家打造一套簡(jiǎn)單易行的排酸健身操，通過增強(qiáng)肌體細(xì)胞內(nèi)部活力，在運(yùn)動(dòng)中代謝酸產(chǎn)物，排出酸性毒素，給女性一個(gè)健康的堿性體質(zhì)。

　　Part1 運(yùn)動(dòng)排酸的重要性

　　醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)維持在pH值7.35-7.45之間，也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。如果pH值長(zhǎng)期低于這個(gè)平均值，就是酸性體質(zhì)。就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

　　據(jù)調(diào)查，目前我國(guó)大城市中，有六成以上的人處于亞健康狀態(tài)。環(huán)境變化，工作壓力，不規(guī)律的生活狀態(tài)，不良的飲食機(jī)構(gòu)，諸多原因讓健康離很多人越來越遠(yuǎn)，而缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是一個(gè)主要的原因。因此健身教練強(qiáng)烈推薦這樣的運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑，快走等）+伸展運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗加上舒服的伸展運(yùn)動(dòng)，一周堅(jiān)持3~5次，整個(gè)身體會(huì)有煥然一新的感覺。

　　快節(jié)奏的生活里，沒有時(shí)間成為我們遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)的借口，如果拿不出整段時(shí)間 ，不妨花十幾分鐘和我一起做一做伸展軟體操，成就健康美麗的你。