金秋時(shí)節(jié)是外出登山的最佳季節(jié)，在北京，正是香山紅葉最絢麗的時(shí)候。周末與家人、朋友、同事相約一起登香山、賞紅葉，真是無比愜意的事情。然而，登山相對(duì)來說是一件比較“有危險(xiǎn)”的運(yùn)動(dòng)，因此事先必須要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是要選好鞋子。國家體育科學(xué)研究所副研究員王向東指出，選擇登山鞋時(shí)，主要應(yīng)注意以下三個(gè)方面：

一、靿高保護(hù)踝關(guān)節(jié)。鞋靿要適當(dāng)高一些，以能完全包住整個(gè)踝關(guān)節(jié)為最佳，這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)能起到固定支撐的作用，避免在登山過程中對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害。

二、底厚防滑。這是很重要的一點(diǎn)。登山運(yùn)動(dòng)的特殊性決定了登山鞋必須具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底應(yīng)該硬一些厚一些，應(yīng)該有特殊的比較大的花紋，這樣在登山過程既不會(huì)硌腳，也不容易摔倒。

三、鞋重保持穩(wěn)定性。要想保證登山鞋的穩(wěn)定性，最好選擇比較重的鞋子，這樣受傷的幾率會(huì)大大降低。踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，人體在疲勞時(shí)容易摔倒，進(jìn)而導(dǎo)致摔傷、崴腳等狀況的發(fā)生。最后，王向東提示，習(xí)慣穿皮鞋或者布鞋的人也要盡量符合這些標(biāo)準(zhǔn)，另外，登山前應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)。