近日沙塵肆虐，有關(guān)人士建議，在沙塵天進(jìn)行室外鍛煉極易引發(fā)健康問(wèn)題，應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)健身。

　　成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系教師田川說(shuō)，在風(fēng)沙天氣里，空氣中有很多顆粒物，此時(shí)如果進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，極易引起突發(fā)的呼吸道不適。

　　沙塵天在家中，可以做徒手健身操、瑜伽等，做完常規(guī)的熱身運(yùn)動(dòng)后，可進(jìn)行一些原地高抬腿，這對(duì)于保持平衡感、增強(qiáng)腿部肌肉力量很有好處。或者做側(cè)撐運(yùn)動(dòng)，讓身體側(cè)躺，用肘部支撐，將前臂觸地并同身體垂直，臀部抬起，使腋窩到腳踝形成一條直線。每側(cè)支撐15秒至30秒。而住樓房的人，則可以選擇登樓梯的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　人們熟知的俯臥撐、原地慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式也能很好地起到鍛煉效果。如果條件允許，也可以到健身房，首選騎固定自行車，其不僅讓神經(jīng)系統(tǒng)更加敏捷，防止早衰和偏廢，還能提高心肺功能，增強(qiáng)下肢肌肉力量。自行車對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當(dāng)，一般進(jìn)行20分鐘左右比較適宜。

　　年輕人的鍛煉時(shí)間可以為上午7時(shí)至9時(shí)或12時(shí)至14時(shí)，而適應(yīng)能力相對(duì)較差的老年人則應(yīng)將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在下午6時(shí)至8時(shí)。