健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身器材之一。有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃作球。

　　手部的運動能增加腦部供血，因此常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)。

　　健身球滾行于手掌之中，不間斷有規(guī)律地沖擊手上的諸多穴位。手太陰肺的經(jīng)脈末端，在大指末端的少商穴，聯(lián)系肺、大腸、胃、氣管、喉嚨等器官，與中醫(yī)“肺”方面有關(guān)的病癥，如咳嗽，氣逆，心煩不安，掌心發(fā)熱，都可以在點擊此穴予以治療。手陽明大腸經(jīng)，起于食指橈末端的商陽穴，聯(lián)系的臟腑器官有大腸、肺、口。凡眼睛發(fā)黃、口干鼻塞及咽喉病，在此經(jīng)上取穴均會有效。健身球在手上飛快的運動，它本身的重量會對手上的穴位造成一定的刺激，對全身的許多器官都有相應(yīng)的調(diào)節(jié)保健作用。