想要永遠(yuǎn)留住年輕時候的美貌，是每個女性的夢想。想要逆轉(zhuǎn)時光，是我們最大的愿望。很多人以為這樣的愿望只能是愿望，因為難以實現(xiàn)，其實，如果你肯“動”起來的話，趕跑衰老不是問題。

　　年齡是女人最大的秘密之一，對女性來說，隱藏皮膚年齡是很重要的，然而只有肌膚保持年輕才能幫你隱藏年齡，抗衰老就是讓女性保持年輕的秘訣，而到底怎樣能抗衰老呢?

　　抗衰老運動 女性越活越年輕

　　大部分中國人在生活中很少運動，工作時對著電腦，外出時坐在車?yán)�，休息時坐著看看電視。健康計劃的首要目標(biāo)便是提高活動水平，改變生活方式。

　　雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關(guān)鍵還是在于行動。每天步行半小時，像這樣的運動的確有作用。步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時練習(xí)舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。

　　減齡方案是審視目前的生活方式，并將它創(chuàng)新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運動。

　　伸懶腰 女性抗衰老運動

　　微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。

　　打哈欠時會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

　　伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個大哈欠。

　　然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

　　為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。