關(guān)節(jié)炎犯了，坐也不是，站也不是，甭提有多難受了！據(jù)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，研究指出，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛，治療關(guān)節(jié)炎。

　　該研究由美國(guó)印第安納大學(xué)和波士頓大學(xué)共同完成，對(duì)6700人進(jìn)行了調(diào)查。接受調(diào)查的人幾乎都存在關(guān)節(jié)疼痛、身體虛弱等問題。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行2—3次力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)的人與不運(yùn)動(dòng)的人相比，身體的各種不適感都會(huì)大大減少，很多患有關(guān)節(jié)炎的“老病號(hào)”也表示，疼痛感有所減輕。尤其對(duì)于老年人來說，這些訓(xùn)練還提高了他們做日常家務(wù)的能力，其中包括搬椅子和爬樓梯。

　　美國(guó)印第安納大學(xué)陳炯(音譯)博士和波士頓大學(xué)的南希教授建議，多做舉啞鈴、騎自行車、游泳之類的運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大負(fù)擔(dān)，而且還有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)身體健康很有幫助。▲