得了骨質(zhì)疏松以后光補(bǔ)鈣是不行的。人從嬰幼兒到成年，尤其是在嬰幼兒階段，如果吃很多鈣便都會(huì)存留在骨質(zhì)里。因?yàn)楣鞘且粋�(gè)人體的支架，同時(shí)骨也是一個(gè)鈣庫(kù)。這個(gè)鈣庫(kù)好比是一個(gè)鈣的銀行，在年輕時(shí)，35歲以前，最好的時(shí)期是嬰幼兒時(shí)期，十幾歲以前吃的鈣都會(huì)存入鈣庫(kù)里。到了四五十歲以后，再吃鈣是不能夠存到鈣庫(kù)中。因?yàn)槿粘Ｉ�活時(shí)鈣可能會(huì)有一些流失，飲食上補(bǔ)一些鈣可以把流失給彌補(bǔ)了，但是并不能增加體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存。

　　所以在兒童時(shí)期就應(yīng)該讓小孩多喝牛奶、多吃鈣片、多吃維生素D、多曬太陽(yáng)、多活動(dòng)，這樣可以有一個(gè)比較豐厚的儲(chǔ)存鈣的基礎(chǔ)，到了老年時(shí)雖然有一些丟失，但是因?yàn)榛�礎(chǔ)好不至于發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果老年以后，每天適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)一點(diǎn)鈣就足夠了，多吃一些含鈣的食品，像芝麻醬、蝦米皮、牛奶等含鈣高的食物，但是都要適量，不能吃太多，吃太多了不但沒(méi)有好處，反而會(huì)有壞處，容易得結(jié)石，也有研究說(shuō)牛奶喝太多了不但不能治骨質(zhì)疏松，反而會(huì)引起骨質(zhì)疏松，因?yàn)檫�跟酸堿平衡有一些關(guān)系。

　　年輕時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)得好，體育活動(dòng)一直保持得很好，雖然到老年時(shí)可能會(huì)有一定的骨量丟失，但是并不一定就會(huì)發(fā)展到很嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的狀態(tài)。所以這跟年輕時(shí)鈣的積累、活動(dòng)的積累都有關(guān)系，不是說(shuō)每個(gè)人到老年都會(huì)得骨質(zhì)疏松的，但骨量丟失每個(gè)老年人多多少少都會(huì)有的。

　　關(guān)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，從35歲以后人的鈣質(zhì)慢慢就開始流失了，所以平時(shí)飲食方面多注意吃一些富含鈣質(zhì)的食品，多曬太陽(yáng)、多做運(yùn)動(dòng)就可以了。特別是女性到了更年期以后，可以服用一些雌激素類的藥物，當(dāng)然這是有爭(zhēng)議的，還可以服用一些中藥來(lái)預(yù)防更年期以后快速、大量的骨量流失。到了中老年以后，增加體育活動(dòng)實(shí)際上是一個(gè)很好的辦法，適當(dāng)?shù)孛刻煅a(bǔ)一些鈣、維生素D，多曬曬太陽(yáng)。

　　骨是一個(gè)活的東西，遵循了沃爾夫定律，用進(jìn)廢退。如果老使用骨頭的話，受到比較大的力學(xué)刺激，就會(huì)變得強(qiáng)壯。如果你不用的話就會(huì)變得脆弱。所以做體力勞動(dòng)或者是經(jīng)常鍛煉的話，你的骨質(zhì)會(huì)比較強(qiáng)壯。

　　對(duì)于已經(jīng)診斷有骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，除了上述說(shuō)的要做的以外，還應(yīng)該服用一些抗骨質(zhì)疏松的藥物。目前治療骨質(zhì)疏松的藥物從理論上講涉及骨質(zhì)疏松的兩大方面，一個(gè)方面是骨吸收的問(wèn)題，另外是骨生成的問(wèn)題。因?yàn)楣俏�收和骨生成的不平衡，也就是說(shuō)吸收多、生成少產(chǎn)生了骨質(zhì)疏松。

　　對(duì)于繼發(fā)于其他疾病的骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該積極地治療原發(fā)病。

　　還有一件很重要的事情，患有骨質(zhì)疏松的患者一定要注意預(yù)防別摔倒，因?yàn)樗さ挂彩枪钦郯l(fā)生的一個(gè)很重要的因素。