退休前的沈伯體態(tài)臃腫且受“三高”困擾多年。一年多來，不服老的他通過打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，變得身體結(jié)實(shí)、神采奕奕，甚至連多年來一直跟著他的“三高”也意外地被“打走”了。專家解釋說，這是因?yàn)榇蚱古仪蛳�耗能量多，長期堅(jiān)持減肥效果明顯，并能間接使身體各項(xiàng)超高的指標(biāo)下降。此外，乒乓球運(yùn)動(dòng)還能護(hù)目、健腦、助消化、益四肢，甚至可預(yù)防老年癡呆癥，是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。但將看似簡單的乒乓球選作長期的健身運(yùn)動(dòng)，也要講究心態(tài)和打法，特別要因人而異、量力而行，切莫“搏過頭”反傷了身體。

退休老人打乒乓球成功降“三高”

62歲的沈伯退休前是個(gè)經(jīng)常需要到處“陪吃”應(yīng)酬的大忙人，常年煙、酒加上大魚大肉，令他在不到50歲時(shí)就加入“三高”的行列。退休才兩三個(gè)月，有一天，沈伯站在全身鏡前突然被自己的“老態(tài)”嚇了一跳：只見自己不但體態(tài)臃腫、大腹便便，動(dòng)起來肚皮上的肉還一晃一晃的，年輕時(shí)的瀟灑已蕩然無存，只剩下一副“老殘”的樣子。

這一照“嚇醒”了沈伯，也嚇出了他“拯救自己形象”的決心。反正退了休也不忙，他決定選擇年少時(shí)比較擅長的乒乓球運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)兩三個(gè)小時(shí)。一年多下來，沈伯不但身體結(jié)實(shí)了，而且神采奕奕，聲音更加洪亮。而更讓他驚喜的是，原來困擾他多年的“三高”也意外地被“打走”了。

專家點(diǎn)評

乒乓球是最適合老人的運(yùn)動(dòng)之一

“其實(shí)，乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院莊禮興教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。

“如此大的運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”莊禮興還特別強(qiáng)調(diào)說，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。