運動鍛煉中出現(xiàn)的肌肉酸脹的現(xiàn)象，是由于肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)末梢而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要循序漸進，酸脹感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。

　　老年人在鍛煉時會有關(guān)節(jié)疼痛等感覺，這和自身患有各種老年性疾病有關(guān)，表明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運動量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴大。

　　需要提醒注意的是，有些老年人在鍛煉時出現(xiàn)一些肢體麻木感，這預(yù)示著局部神經(jīng)受到擠壓，可能是運動方式不當(dāng)，也可能是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。這時應(yīng)立即停止運動，最好到醫(yī)院檢查一下身體，找到麻木的原因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的健身方法。