如果說健康長(zhǎng)壽在于運(yùn)動(dòng)的話，那么，走路、爬樓、跳繩這三項(xiàng)無疑是最好的運(yùn)動(dòng)。

一位年過八旬仍健步如飛的壽星說：我的長(zhǎng)壽之道得益于走路這件寶。這話確是說到了點(diǎn)子上。這位壽星無論是上下班，還是外出，從來不坐車，也不騎自行車，而是堅(jiān)持走路。他說：以前是沒有條件乘車，更沒有條件買自行車。不想種瓜得豆，身體越走越好，于是，就一直堅(jiān)持下來。還有一位壽星的健康長(zhǎng)壽則得益于爬樓。他家一直住在六樓，又沒電梯，上樓下樓全靠?jī)蓷l腿，有時(shí)還真累得喘不過氣來，誰知，爬樓反而給健康帶來了好處。至于跳繩，也是健康一寶，且此寶人人可得，簡(jiǎn)易方便。

我國(guó)歷來有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的健身益壽之談。然而，吃飽飯后若一動(dòng)不動(dòng)，自然也對(duì)健康不利，因此，應(yīng)該常運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)。而常運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)未必要講究什么運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材、運(yùn)動(dòng)時(shí)間……諸如走路、爬樓、跳繩，任何人在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間都可以進(jìn)行，此三寶確實(shí)不失為大眾健身之寶。

當(dāng)然，走路、爬樓、跳繩此三寶自然人人都可以得到，但得到之后要堅(jiān)持不懈卻不容易。而健康長(zhǎng)壽之道，則不在一朝一夕，而在于堅(jiān)持不懈。生活中我們不難見到這樣的人，他們一聽說走路有益健康，就立即行動(dòng)，可是走不了幾天就放棄了。又聽說爬樓很好，就立即仿效，可是爬不了幾天，腿就打軟，一腳便跨到電梯里去了。還有跳繩，能堅(jiān)持跳的人也不多。得寶而不能守住寶，也就不會(huì)有什么效果，或者說效果將大打折扣。

健康長(zhǎng)壽在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)并不在于什么大人化還是貴族化。我想如果能夠堅(jiān)持最容易做到的走路、爬樓、跳繩這類運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果一定會(huì)很好。