體育健身熱隨著非典疫情的發(fā)生而變得空前高漲，但是也有一些市民因突然開始健身或運動不當(dāng)而對身體造成了不同程度的損傷。運動專家對此的看法是：健身運動不能盲動，一定要講科學(xué)。

從事運動醫(yī)學(xué)研究的大連市體育科學(xué)研究所所長馬振國說，運動分競技和健身兩種方式，后者是指能促進(jìn)身體健康的活動方式。只有科學(xué)地選擇運動方式和方法，才能最大效果地提高身體素質(zhì)和抗病機(jī)能。

馬振國說，講運動科學(xué)就是既要合理選擇運動環(huán)境、時間、強度，還要依據(jù)身體狀況選擇運動方式。他認(rèn)為，運動場所應(yīng)選擇曠地、廣場、空氣對流好的社區(qū)和有效通風(fēng)的室內(nèi)；運動時間以30-60鐘為宜；強度以有氧運動為主，脈搏每分鐘120-140次，或輕微出汗為準(zhǔn)。此外，對那些有基礎(chǔ)疾病的患者來說，應(yīng)選擇運動速度慢、力量小的運動項目。對以往沒有健身習(xí)慣的人來說，運動量應(yīng)當(dāng)隨身體和機(jī)能提高逐漸加大，適宜選擇如中速徒步走、太極拳、健身操等有氧運動。

馬振國認(rèn)為，健身需要注意以下幾點：一是運動時人群不要過于密集，人體間距最好應(yīng)在2米以上，樹林內(nèi)、雨天、無風(fēng)環(huán)境里人體間距5米以上。二是身體感到乏力、虛弱和發(fā)病期禁忌運動。三是運動要保持長久性，每周參加運動3天以上，間隔時間不超過一周。同時，運動時間、強度要循序漸進(jìn)，切忌過度疲勞。

從事了一輩子基層體育工作的大連市中山區(qū)業(yè)余體校教練員劉作杰說，運動訓(xùn)練是一把雙刃劍，有氧訓(xùn)練能夠改善機(jī)體能力，從而達(dá)到強身健體的目的，但同時又不能做消耗性大的劇烈運動。要掌握一個度——運動后身體、情緒和精神狀態(tài)要感到舒適、輕松，如果感到疲勞和萎靡，那就是運動過量，應(yīng)當(dāng)立即加以調(diào)整和休息。