問(wèn)自己20個(gè)問(wèn)題——

1、每當(dāng)環(huán)境變遷和換季氣候變化時(shí)，你是不是就會(huì)感冒咳嗽，鼻塞頭痛？運(yùn)動(dòng)能幫你增強(qiáng)身體免疫力，免除環(huán)境變遷和換季氣候變化帶來(lái)的疾病。德國(guó)氣象學(xué)家彼德·赫佩指出：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)使人體學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境變遷和換季氣候的變化。

2、每天晚上是否要數(shù)著羊才能睡得著？

如果你每周晚上進(jìn)行15分鐘的輕體育鍛煉，其效力就如同童話中的睡魔來(lái)臨。你不妨試驗(yàn)一下。

3、哎，說(shuō)起職場(chǎng)，就心煩，你干了許多年，一直得不到升職，最近還得了嚴(yán)重的工作倦怠癥。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些愛好體育鍛煉的ol比不愛運(yùn)動(dòng)的ol更勤勉和更具有自我控制的能力呢!

4、每天都有推不掉的應(yīng)酬，每天晚上都要喝上幾杯。

奇不奇？運(yùn)動(dòng)能使你酒醉后易醒腦，鍛煉身體越勤，體質(zhì)越好，即使晚宴酒喝多了，也不要緊。

5、最近是否有點(diǎn)煩？看什么都不順眼，常想人生的意義到底在哪里？

若想獲得初戀時(shí)那樣的幸福感，就堅(jiān)持每天跑步!你的幸福荷爾蒙——腦中的幸福使者能通過(guò)運(yùn)動(dòng)得以釋放，運(yùn)動(dòng)法已被廣泛應(yīng)用于治療抑郁癥。

6、你是否常常不自信？看誰(shuí)都比自己能干，而自己簡(jiǎn)直是一無(wú)是處呢!

運(yùn)動(dòng)如同繪畫或練書法一樣，有助于你發(fā)現(xiàn)新的自我。不論你從事任何體育運(yùn)動(dòng)，登山也好，打乒乓球也好，做體操也好，你在練習(xí)過(guò)程中，德、智、體、精神素質(zhì)，如意志、勇氣、自信心等方面均會(huì)得到全面發(fā)展和提高!

7、你是否正性趣大跌？

科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，鍛煉身體的頻率是與性趣成正比的，身體鍛煉越有成效，性欲也越隨之上升。

8、記憶力越來(lái)越差，反應(yīng)也越來(lái)越遲鈍，你只好經(jīng)常自嘲地說(shuō)：哎喲，我的iq返老還童了!

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，不停地踏輪的勤奮老鼠比懶洋洋不愛動(dòng)的老鼠新增長(zhǎng)的神經(jīng)原要高2倍半。所以耐力訓(xùn)練是衰老細(xì)胞的最佳滋補(bǔ)劑，它刺激與記憶力結(jié)合的人腦部位——神經(jīng)原的生長(zhǎng)。你越堅(jiān)持耐力訓(xùn)練，智商就越高。

9、35歲過(guò)后，身體的骨質(zhì)含量就呈直線下降。

鍛煉時(shí)身體會(huì)刺激骨骼細(xì)胞，增強(qiáng)骨骼，所以有目的性地進(jìn)行鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最佳良方。網(wǎng)球、壁球或有氧運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)骨骼的最有效運(yùn)動(dòng)。

10、你常常覺得寂寞難耐嗎？

每天除了工作就是家務(wù)，生活沒(méi)有其他樂(lè)趣可言，有時(shí)候會(huì)覺得自己過(guò)的真是寂寞的人生。

參加運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，在俱樂(lè)部里可以認(rèn)識(shí)許多志同道合的朋友，通過(guò)同一項(xiàng)目的鍛煉，不但能充實(shí)業(yè)余生活，增添生活樂(lè)趣，還能促進(jìn)友誼呢。